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5个小方法帮你赶走坏情绪收获好运气!

2018-04-06 来源:北京pk拾赛车开奖结果 - 由[国外网站大全]整理 79

每个人都会有心情不好的时候,这是很正常的,关键是要学会自我调节,不能让坏心情影响到自己的生活和工作,而且心情不好的时候,体内会产生毒素,严重影响身体健康,所以一定要努力调整自己,快点笑起来哦!

5个小方法帮你赶走坏情绪收获好运气!

『让自己“甜”起来』

如果情绪有甜度的话,当我们情绪不好时,数值就是负数,变成了苦。所以情绪低落的时候,要想办法让自己从内到外都“甜”起来,下面介绍的两个方法,前者可以让我们的嘴巴和肚子甜,后者可以让我们的精神“甜”。

1 吃甜食,让自己元气满满。之前宫斗戏热播时,有人调侃,为什么后宫妃子爱吃甜食,因为她们心里苦呀。虽然它看起来是一句玩笑话,但实际上是有科学依据的。吃甜食时,人体血糖含量会上升,有让人感到满足、恢复活力的效果。通过刺激胃,促进副交感神经工作,抑制焦虑感。

另外,吃甜食的时候,人们会把注意力放在吃上,从而平复心情。当我们情绪状态不佳的时候,可以去吃冰激凌、小蛋糕等甜品,让自己恢复元气。

2 从喜欢的事情开始做,让心情变好。在日本有一种纠正孩子偏食的方法,让孩子先吃不喜欢的食物,然后才能吃原来偏食的东西。比如小刚喜欢吃香肠,不爱吃蔬菜,家长常用的战术是“吃了蔬菜就可以吃香肠”,以喜欢的食物为诱饵。这样一来,就算孩子勉强吃了蔬菜,也只是为了吃到香肠而忍耐,并没有克服对蔬菜的厌恶。为此,作者想到一个好办法:让孩子从最喜欢的食物开始吃起。

比如,准备三种蔬菜和香肠,首先问孩子在几种菜中“最喜欢哪种呢”?然后让他吃最喜欢的;接着再问孩子在剩下的菜中“最喜欢哪种”,依然给他最喜欢的……这样反复进行,于是除了最后一种蔬菜之外,其余都成他“最喜欢的食物”,孩子就会吃得津津有味,甚至在心情愉悦的情况下也把最后一道菜给吃了。从喜欢的事开始做,可以让人们以更好的心情和状态迎接挑战。

平时做事也是这个道理,事情没进展,情绪陷入低谷时,不妨对应该做的工作进行优先排序,从自己喜欢的事情做起,就能心情愉悦而有效地推进工作。

『让自己“活”起来』

坏情绪出现时,我们往往比较丧,就像一潭死水,激不起涟漪。所以,我们要让自己变成一潭活水,重新焕发活力。

1 利用好早上的时间。人的生命都只有一次,但日子却可以有很多个,每天早晨,我们都可以开始度过全新的一天。作者认为,早上愉快地睁开眼,人会充满积极向上的正能量,如果能利用好这个时间段,让一天有个好的开始,就能愉快地度过一整天。

留出几分钟时间来调整情绪,并告诉自己“我要度过愉快充实的一天”,可以在心里默念,也可以大声说出来。为了能更好地在早上调整情绪,睡得好是大前提,所以,要尽量减少喝酒到很晚或者睡眠不足的情况,调整好生活节奏,为早上的重新开始做准备。

2 给自己肉眼可见的改变。但我们的外表发生改变时,周围人的反应也会发生变化,这种变化可以成我们改变心情的契机。我们有很多可以改变外表的方法,比如女生可以打耳洞、佩戴首饰、涂指甲等等;男生可以换身利落的套装、染头发、戴手串等等。

改变发型和服饰等变换形象的行为,还会产生一系列的化学反应,让人考虑尝试一下没有做过的事情。比如有的女生变换发型之后,萌生拍摄艺术照,留下美好新形象的想法。这些不一样的举动,又会进一步调节出积极情绪。

3 覆盖掉坏情绪。人有新的经历时,大脑会将此前的内容覆盖掉,如果不这样的话,它就无法处理庞杂的信息。一天之内,我们会看到、听到各种各样的信息,所以情绪在一天之中不会固定不变,而是有起伏的。也就是说,那些不愉快的事情,被新的信息覆盖之后,就会被淡忘。

但是,我们还是时常有难以忘怀的负面事件,原因是什么呢?作者认为,这是因为坏事更容易被想起,想要开心起来,就要妥善覆盖不好的记忆,让它难以被大脑提取。最简单的方法是准备几个小的待办事项,并逐个做完。比如扫地、洗澡、睡30分钟的午觉、泡咖啡、做50个仰卧起坐等等。找一连串容易做的事情做,心情会好转起来。

现在生活和工作节奏越来越快,出现坏情绪很正常,关键在于确保自己不被坏情绪所左右。闷闷不乐时,让自己“甜”起来,吃甜食或者做喜欢的事;郁郁寡欢时,让自己“活”起来,在早晨给自己全新的开始、给自己肉眼可见的改变以及做一系列小事覆盖掉坏情绪。你有哪些赶走坏情绪的小方法呢?


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